Een op een schaatstechniek en de langlaufschaatspas. Beide technieken te gebruiken in stijgend terrein

(het duurt enige ogenblikken voor dat de video's zijn ingeladen)

Langlaufen op de Diavolezza (ZW)
(2.200 mt.)

Oefeningen voor de armzwaaitechniek
(symmetrische twee op een)
Te gebruiken in vlak- en licht dalend terrein